从三十五岁“高龄”开始养生

医疗新闻2017-06-20 19:55来源阅读(161)
从三十五岁“高龄”开始养生
我开始接受养生的观念,是缘于身边的人和事。大学女室友,刚刚三十出头却因晚期胃癌,抛下老公和未成年的儿子,不甘却又无奈地走了。另一个好朋友是单位的骨干,正是需要她大展拳脚的时候,却患上了青光眼晚期,不得不面对终生服药的人生。身边的真人真事,对我触动极大,迫使尚属健康的我不得不暂时停下匆匆前进的脚步,关注自己的身体。因为在当今社会,年轻不再是健康的有力保障,如果说我们的身体是一部车子的话,那么养生就起到延长使用寿命的作用。  
现在宣传的养生之道非常多,我们只有结合自己的特点找到适合自己的养生之道才是关键。于是在新的一年里,我为自己量身定做了一套简单易行的养生计划:  
首先,要清楚地了解自身的强项及弱项,包括身体和心理两方面,同时再了解一下同龄人中发生概率较大的疾病有哪些,然后了解一下有哪些疾病产生的根源是由于年轻时不注意造成的,并将其列于健康调查表中。  
其次,针对已经了解的自身状况,就要采取相应的措施了。  
加强锻练:由于我长期坐办公室,需要整天面对电脑,颈椎、腰椎有轻微变形,不能长期久坐和站立,于是听了医生的话,每天早上坚持做50个“小燕飞”的动作,不很费力却很见效,同时我还办了一张健身卡,目前正在系统地学习游泳,因为正确的游泳姿势可以有效缓解自己颈背腰的病痛。由于我长期用眼过度还造成了两眼的高度近视,利用午休时间以及公司的乒乓球台等娱乐设施,每天打半个小时的乒乓球,既增进了同事之间的友谊,还缓解了眼睛的疲劳,以达到预防眼睛提早衰老的目的。  
合理饮食:由于已是三十五岁“高龄”,于是在饮食方面更加注重减少脂肪的摄入,增加蔬菜及水果的用量,早餐午餐吃的很丰盛,晚上则仅吃粥及小菜。平时注意少吃油炸等垃圾食品,多吃酸奶等营养丰富的健康食品。而30多岁也正是身体钙质开始流失的年龄,于是每天一粒钙片,为预防老年的骨质疏松打好基础。  
定期体检:每年的体检更是必不可少,而且由于已连续进行了两年的妇科癌症检查,今年更是要坚持做下去,并把每年的体检报告留下来,重要指标列成表格,以便比较并及时掌握自己身体各项指标的变化,随时将疾病隐患扼杀在摇篮里。  
根据世界卫生组织给健康所下的正式定义:健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况。因此健身的同时,我们也不能忘了健心。所以针对自己的心理状况,我也制定了相应的计划。  
多读书,读好书,今年的目标是10-20本书,具体内容不限。  
行万里路,争取去1-2个以前从未去过的地方。  
与好朋友多联系,每2-3周和朋友有一次小聚。  
听讲座,启发心智。  
参加社会活动,做一名社会志愿者。  
有意培养幽默的个性。  
健康是基础,打好地基,才能建造好楼;预防是关键,做好养生,才能拥有健康人生!

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